Избранное

Рыба и морепродукты · легко · 158 ккал / 100 г

Сочные стейки горбуши в лимонном маринаде

Горбуша — рыба постная, и её легко пересушить, но короткий лимонный маринад и горячий воздух аэрогриля дают нежные стейки с золотистой корочкой. Лёгкий ужин без лишних калорий.

В аэрогриле: 30–40 мин при 200 °C

ппбез глютенана ужин

Приготовление

6 шагов · подготовка 50 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 6

Подготовьте продукты. Вместо горбуши подойдёт любая красная или белая рыба, свежая или замороженная; замороженную заранее разморозьте на нижней полке холодильника.

Шаг 2
ШАГ 2 / 6

Вымойте рыбу, отрежьте голову и хвост, счистите чешую, выпотрошите и срежьте плавники. Ещё раз промойте тушку и нарежьте на стейки толщиной 2–2,5 см.

Шаг 3
ШАГ 3 / 6

В миске смешайте лимонный сок, растительное масло, специи для рыбы, соль и перец. Если берёте готовую смесь специй, посмотрите состав: в ней часто уже есть соль и перец, иначе легко пересолить.

Шаг 4
ШАГ 4 / 6

Сложите стейки в миску, полейте маринадом, перемешайте и оставьте на 10 минут при комнатной температуре. Застелите корзину аэрогриля пергаментом и выложите рыбу в один слой.

Шаг 5
ШАГ 5 / 6

Готовьте 30–40 минут при 200 °C, несколько раз смазав стейки остатками маринада из миски. Время сильно зависит от толщины кусков и модели: иногда хватает и 15–20 минут, поэтому ориентируйтесь на готовность рыбы.

200°·30 мин
  • 10-я минСмажьте маринадом — будет сигнал
  • 20-я минСмажьте маринадом — будет сигнал
Шаг 6
ШАГ 6 / 6

Переложите горбушу на блюдо, дополните свежими овощами и зеленью и подавайте.

Советы

  • Проверяйте готовность за 5 минут до конца: мякоть у кости должна стать непрозрачной и легко расслаиваться вилкой — передержанная горбуша сохнет.
  • Замороженную непотрошёную рыбу удобнее разделывать слегка подтаявшей: выпотрошите, нарежьте на стейки и верните в холодильник оттаивать — срез будет ровнее.
  • Хотите насыщеннее вкус — замаринуйте стейки с вечера, но тогда держите их в холодильнике.
00:00