Избранное

Рыба и морепродукты · легко · 150 ккал / 100 г

Стейк тунца с лимоном и чесноком

Стейк тунца в маринаде из оливкового масла, лимона и чеснока: горячий воздух быстро запечатывает соки, и рыба остаётся розовой внутри. Ресторанная прожарка medium дома за полчаса.

В аэрогриле: 8–10 мин при 180 °C

ппбез глютенабыстрона ужин

Приготовление

7 шагов · подготовка 22 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 7

Подготовьте продукты. Замороженную рыбу заранее разморозьте — можно в слегка подсоленной воде, соль помогает сохранить структуру мякоти. Вместо тунца подойдёт лосось, сибас или треска.

Шаг 2
ШАГ 2 / 7

Лимон вымойте, выдавите сок и натрите цедру на мелкой тёрке — только жёлтую часть кожуры, белый слой горчит.

Шаг 3
ШАГ 3 / 7

Для маринада смешайте оливковое масло с лимонным соком и цедрой, добавьте продавленный через пресс чеснок, соль и перец и взбейте вилкой до однородности.

Шаг 4
ШАГ 4 / 7

Стейки промойте и насухо промокните бумажными полотенцами со всех сторон — так маринад впитается, а не останется на поверхности. Если у вас цельное филе, нарежьте его на стейки толщиной около 3 см.

Шаг 5
ШАГ 5 / 7

Покройте стейки маринадом со всех сторон и дайте постоять 10–15 минут.

Шаг 6
ШАГ 6 / 7

Разогрейте аэрогриль до 180 °C и выложите стейки в корзину. Готовьте 8–10 минут — получится средняя прожарка: румяная корочка снаружи и розовая сочная середина.

180°·8 мин
Шаг 7
ШАГ 7 / 7

Разложите стейки по тарелкам и подавайте, например с соусом тартар или на подушке из рукколы с дольками лимона.

Советы

  • Любите полную прожарку — убавьте температуру до 160 °C и готовьте 12–14 минут; чтобы тунец не вышел сухим, добавьте в маринад ещё ложку оливкового масла и чайную ложку мёда.
  • Мощность у аэрогрилей разная: слабому (до 1200 Вт) добавьте 2–3 минуты, а у мощного (от 1500 Вт) проверяйте готовность на пару минут раньше.
  • Обваляйте замаринованные стейки в белом или чёрном кунжуте прямо перед запеканием — получится хрустящая корочка.
00:00