Избранное

Рыба и морепродукты · легко · 73 ккал / 100 г

Сочный минтай с лимоном и специями

Кусочки минтая в лимонно-пряном маринаде запекаются без капли масла и остаются нежными под золотистой корочкой. Быстрее, чем в духовке, и заметно сочнее.

В аэрогриле: 15 мин при 180 °C

ппбез глютенана ужин

Приготовление

5 шагов · подготовка 35 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 5

Подготовьте продукты. Вместо целой рыбы подойдёт замороженное филе в брикетах — разморозьте его на нижней полке холодильника и слейте всю воду. Вместо минтая подойдёт хек или треска.

Шаг 2
ШАГ 2 / 5

Рыбу выпотрошите, срежьте плавники, хорошо промойте и нарежьте порционными кусками.

Шаг 3
ШАГ 3 / 5

Сложите куски в миску, добавьте лимонный сок, специи для рыбы, перец и соль, перемешайте и оставьте на 20 минут. Затем выложите рыбу в корзину аэрогриля в один слой.

Шаг 4
ШАГ 4 / 5

Готовьте около 15 минут при 180 °C до готовности. Минтай — рыба нежирная, поэтому не передерживайте его, иначе пересохнет.

180°·15 мин
Шаг 5
ШАГ 5 / 5

Переложите минтай на тарелку, по желанию украсьте черри и петрушкой и подавайте.

Советы

  • Время зависит от модели и толщины кусков: проверьте готовность за 3 минуты до конца — мякоть должна легко отходить от костей.
  • Остатки храните в контейнере в холодильнике не дольше двух суток и разогревайте в аэрогриле 2–3 минуты — корочка снова станет хрустящей.
  • Готовую рыбу можно разобрать вилкой на хлопья и подать в тако с сальсой и авокадо или на поджаренной чиабатте с соусом тартар.
00:00