Избранное

Рыба и морепродукты · легко · 91 ккал / 100 г

Морской окунь в фольге с лимонной цедрой

Целая рыба, запечённая в фольге с лимонным соком и цедрой, получается очень сочной и ароматной. Выглядит как в ресторане, а хлопот — на четверть часа.

В аэрогриле: 20 мин при 200 °C

ппбез глютенана ужин

Приготовление

7 шагов · подготовка 40 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 7

Подготовьте продукты. Замороженную рыбу заранее разморозьте на нижней полке холодильника. Таким же способом можно запечь и другую рыбу, в том числе речного окуня, но время, температура и калорийность изменятся. Специи подбирайте по своему вкусу.

Шаг 2
ШАГ 2 / 7

Срежьте у рыбы острые плавники и хвост, выпотрошите, удалите горькую чёрную плёнку изнутри и соскоблите чешую ножом. Тушку вымойте, обсушите бумажными полотенцами и сделайте с одной стороны 4–5 надрезов. Если у вас филе, его достаточно промыть и обсушить.

Шаг 3
ШАГ 3 / 7

Для маринада влейте в небольшую миску лимонный сок и рафинированное масло и взбейте вилкой, чтобы смесь стала однородной.

Шаг 4
ШАГ 4 / 7

Рыбу посолите и поперчите, затем кисточкой смажьте лимонно-масляной смесью снаружи и внутри. Оставьте мариноваться на 15–20 минут. Можно замариновать и с вечера — тогда держите рыбу в холодильнике.

Шаг 5
ШАГ 5 / 7

Снимите с лимона цедру мелкой тёркой — только жёлтый слой, без горькой белой части. Выложите рыбу на лист фольги надрезами вверх и посыпьте цедрой.

Шаг 6
ШАГ 6 / 7

Плотно заверните рыбу в фольгу, чтобы сок не вытекал, и положите в корзину аэрогриля. Запекайте около 20 минут при 200 °C.

200°·20 мин
Шаг 7
ШАГ 7 / 7

Разверните фольгу и переложите окуня на блюдо. Рядом положите помидоры черри, дольки лимона и веточки петрушки. Остывшую рыбу уберите в закрытый контейнер и держите в холодильнике не дольше суток.

Советы

  • Время зависит от размера рыбы и модели аэрогриля: проверьте за 3–5 минут до конца — мякоть у хребта должна стать непрозрачной и легко отходить от кости.
  • Хотите румяную корочку — на последние 5 минут раскройте фольгу сверху.
00:00