Избранное

Овощи и гарниры · легко · 85 ккал / 100 г

Брокколи с лимонной заправкой

Соцветия с румяными хрустящими краями и нежной серединой — за считаные минуты и без потери яркого зелёного цвета. Лимонная заправка даёт свежий вкус, а масла уходит всего пара ложек.

В аэрогриле: 5–7 мин при 180 °C

постноевегетарианскоебез глютенаппна ужинхрустящее

Приготовление

7 шагов · подготовка 35 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 7

Подготовьте продукты. Брокколи подойдёт и свежая, и замороженная — замороженную заранее разморозьте и слейте выделившуюся жидкость.

Шаг 2
ШАГ 2 / 7

В миске соедините масло, лимонный сок, соль и перец и взбейте вилкой до однородности. По желанию добавьте любимые специи или зубчик чеснока, пропущенный через пресс.

Шаг 3
ШАГ 3 / 7

Разберите брокколи на соцветия, крупные разрежьте на две-три части. Промойте капусту и хорошо обсушите.

Шаг 4
ШАГ 4 / 7

Полейте соцветия заправкой, аккуратно перемешайте и оставьте на 3–5 минут, чтобы капуста пропиталась.

Шаг 5
ШАГ 5 / 7

Разложите соцветия в корзине аэрогриля в один слой, не вплотную друг к другу — горячий воздух должен обдувать каждое со всех сторон.

Шаг 6
ШАГ 6 / 7

Готовьте 5–7 минут при 180 °C до лёгкой румяной корочки на краях соцветий.

180°·5 мин
Шаг 7
ШАГ 7 / 7

Переложите готовую брокколи на тарелку и подавайте — как гарнир к мясу или рыбе либо как самостоятельное лёгкое блюдо.

Советы

  • Аэрогрили заметно различаются по мощности: загляните в корзину через 5 минут — если края ещё не подрумянились, добавьте ещё пару минут.
  • Соль в заправке можно заменить 2–3 ст. л. соевого соуса — вкус станет пикантнее.
  • Не передерживайте: брокколи должна остаться ярко-зелёной и чуть хрустящей внутри.
00:00