Избранное

Овощи и гарниры · легко · 73 ккал / 100 г

Стручковая фасоль с чесноком и лимоном

Ярко-зелёные стручки с чесноком, лимоном и лёгкой корочкой — гарнир за 17 минут, который можно готовить прямо из заморозки. Хрустящую или мягкую — степень готовности выбираете сами.

В аэрогриле: 10–12 мин при 190 °C

постноевегетарианскоебез глютенаппбыстрона ужин

Приготовление

6 шагов · подготовка 7 мин
Шаг 1
ШАГ 1 / 6

Подготовьте продукты. Замороженную фасоль размораживать не нужно, свежую промойте под проточной водой и обязательно обсушите — иначе масло и специи стекут вместе с водой.

Шаг 2
ШАГ 2 / 6

Зубчики чеснока очистите и измельчите — удобнее всего через пресс, но подойдёт и мелкая тёрка.

Шаг 3
ШАГ 3 / 6

Сложите фасоль в глубокую миску, добавьте чеснок, соль, перец, лимонный сок и масло. Хорошо перемешайте, чтобы заправка покрыла каждый стручок.

Шаг 4
ШАГ 4 / 6

Застелите корзину аэрогриля пергаментом и выложите фасоль. Готовьте 10–12 минут при 190 °C до желаемой мягкости, за это время пару раз аккуратно перемешайте фасоль лопаткой или щипцами.

190°·10 мин
  • 3-я минПеремешайте фасоль — будет сигнал
  • 6-я минПеремешайте фасоль — будет сигнал
Шаг 5
ШАГ 5 / 6

Пробуйте через 8–10 минут: для хрустящей al dente вынимайте, когда стручки ярко-зелёные и вилка входит с лёгким усилием; для мягкой — готовьте ещё 3–5 минут, пока стручки не начнут слегка морщиться.

Шаг 6
ШАГ 6 / 6

Выложите готовую фасоль на блюдо; по желанию присыпьте кунжутом или рубленой зеленью. Подавайте горячей — как гарнир к мясу и рыбе или как самостоятельное блюдо.

Советы

  • Пропустите через пресс вместе с чесноком маленький кусочек свежего имбиря — фасоль получит лёгкую остринку с азиатским акцентом.
  • Для итальянского акцента добавьте в заправку орегано и базилик, для мексиканского — кумин, кориандр и хлопья чили.
  • Остатки храните в холодильнике до 2 дней и разогревайте в аэрогриле 3–4 минуты при 180 °C — фасоль останется хрустящей.
00:00