ШАГ 1 / 5
Подготовьте продукты по списку. Замороженную курицу заранее разморозьте на нижней полке холодильника; специи дополняйте по своему вкусу.
Избранное
Птица · легко · 87 ккал / 100 г
Курица с овощами в одной форме
Кусочки курицы с кабачком, перцем, помидором и морковью запекаются вместе в одной форме — минимум посуды, максимум пользы. Лёгкое и яркое блюдо для будничного ужина.
В аэрогриле: 30 мин при 180 °C
Приготовление
5 шагов · подготовка 30 мин
ШАГ 2 / 5
Вымытое и обсушенное филе нарежьте кусочками среднего размера — подойдёт и грудка, и бедро. Посыпьте специями для курицы, солью и перцем, перемешайте и оставьте мариноваться на 20 минут.
ШАГ 3 / 5
Кабачок нарежьте полукольцами, помидор — дольками, морковь — кружочками, перец и сельдерей — средними кусочками. Сложите овощи в миску, полейте маслом, посолите, поперчите и перемешайте. Выложите овощи и курицу в форму для запекания.
ШАГ 4 / 5
Поставьте форму в корзину аэрогриля и готовьте около 30 минут при 180 °C, за это время 1–2 раза перемешав.
180°·30 мин
- 15-я минПеремешайте — будет сигнал
ШАГ 5 / 5
Разложите курицу с овощами по тарелкам, посыпьте свежей зеленью и подавайте.
Советы
- Форма должна входить в корзину свободно, с зазором по краям, — иначе горячий воздух не будет циркулировать и овощи скорее потушатся, чем запекутся.
- Время зависит от модели и размера кусочков: проверьте за 5 минут до конца — курица должна быть белой внутри, а морковь мягкой.
1 / 1